مواد لازم:
8 عدد ذرت متوسط
1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
یک دوم قاشق چای خوری نمک
یک دوم فنجان پنیر فتا خرد شده
یک چهارم یا یک دوم قاشق چای خوری پودر فلفل
دو عدد لیمو
روش تهیه:
روی ذرت‌ها با یک قلم‌مو آشپزی روغن بمالید و سپس نمک بزنید. سپس ذرت‌ها را تا زمانی که نرم شوند کباب کنید، حدود 5 تا 7 دقیقه. حالا روی ذرت‌ها پنیر و فلفل بریزید و با قطعات لیمو سرو کنید.
اطلاعات تغذیه‌ای:
مواد گفته شده در این دستور غذایی برای 8 وعده می‌باشد، یک وعده از این غذا معادل یک ذرت متوسط است. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده است.
کالری: 133
چربی در یک وعده: 5 گرم
چربی اشباع در یک وعده: 2 گرم
پروتئین در یک وعده: 5 گرم
کربوهیدرات در یک وعده: 21 گرم
فیبر در یک وعده: 3 گرم
کلسترول در یک وعده: 8 میلی گرم
سدیم در یک وعده: 265 میلی گرم
منبع: دکتر کرمانی