مواد گفته شده در این دستور غذایی برای ۴ وعده در نظر گرفته شده است، هر وعده شامل حدود یک فنجان می‌شود.
یک وعده از این اسموتی می‌تواند یک سوم نیاز روزانه بدن به ویتامین C و ویتامین A را تامین کند.
اطلاعاتی که در ادامه می‌آید مربوط به یک وعده از این غذا می‌باشد.
کالری: ۱۰۴
کالری از چربی در یک وعده: ۰. ۰ درصد
چربی در یک وعده: ۰. ۹ گرم
چربی اشباع در یک وعده: ۰. ۴ گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: ۰. ۳ گرم
چربی دارای حلقه‌های غیر اشباع در یک وعده: ۰. ۱ گرم
پروتئین در یک وعده: ۳. ۴ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۲۲. ۵ گرم
فیبر در یک وعده: ۳ گرم
کلسترول در یک وعده: ۲ میلی گرم
آهن در یک وعده: ۰. ۴ میلی گرم
سدیم در یک وعده: ۳۶ میلی گرم
کلسیم در یک وعده: ۸۶ میلی گرم